En una clase de CardioFitball se trata de ejercicios muy suaves mediante los cuales logramos entrenar nuestro cuerpo de una forma muy completa.

Trabaja de manera continuada en equilibrio por lo que un elevado número de grupos musculares se implican en la realización de cualquier ejercicio. Los abdominales y los músculos estabilizadores se encuentran permanentemente activos en este tipo de ejercicios.

Zumba es un deporte, una disciplina fitness creada a mediados de los años 90 por el colombiano Alberto "Beto" Pérez,enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.

Zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, reggaetón y el samba. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar de 50 a 300 calorías.

Beneficios

• Quema de calorías
• Tonificante muscular
• Libera tensiones
• Sociabilizar
• Aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido láctico
• Estimula el humor

Sistema de entrenamiento cruzado, trabajo de coordinación resistencia aeróbica y musculación.
Beneficios: Mejora el sistema cardiovascular, el tono muscular y la coordinación. Aumenta la frecuencia cardíaca en reposo y mejora la quema de grasa hasta 24 hrs después de realizar el ejercicio.

Esta disciplina, en principio, la puede practicar cualquier persona y se suele realizar al aire libre. En los últimos años ha aumentado considerablemente el número de personas que se ha sumado al running por los beneficios físicos y mentales que aporta al organismo.

Beneficios

• Disminuye la posibilidad de contraer enfermedades
• Mejora la salud 
• Fortalece los huesos
• Ayuda a combatir la ansiedad y el estrés 
• Ayuda a controlar el peso
• Lucha contra la celulitis
• Tonifica
• Ayuda a descansar mejor
• Aumenta la autoestima